リビングの温湿度計が、22.4℃ 湿度54％を示しておりまーす✨爽やかで気持ちのよい日ですね～。
～本日配信 YouTubeショートのブログ版～
－5㎏ 痩せやすさ№1❗ 洋ナシ型ならしれっとできる♬
洋ナシ型は脂質の代謝が苦手！
私は、肥満遺伝子検査をしてみて、洋ナシ型だったのですが、今考えてみると、ラッキーだったなと思います。
どうしてかというと、炭水化物を食べてもいいからです♪
どのくらい食べていいかといいますと、私の場合、米飯一日500g。なんとお米を5合炊いて、それをひとりで三日で食べきってしまうのです。おかずは少なめにしています。
洋ナシ型のダイエットのコツは、脂質の摂りすぎに気をつけることなんです。脂質をうまいこと燃焼することが苦手な遺伝子のようでして…。
そもそも脂質を摂りすぎないようにするのが一番よいのですが、燃焼を助けるようにビタミン、ミネラルを摂ることも大事なんだとか。
そして身体を冷やさないようにすることも肝心なんだそう。体温を上げるため、私は腹巻きやレッグウォーマー、5本指ソックスなどで、冬でも夏でも、直に温めてますけど、
手っ取り早く温かいお茶を飲んだり、具だくさんスープやおみそ汁に、一味唐辛子や生姜を入れるのもいいんだそうです。
代謝を上げるために、運動ももちろんいいですけど、長続きするのってけっこうムズカシイですよね。
私はどうも筋トレが苦手でして…。「死ぬまで歩ける！7秒筋肉体操」という60代～90代向けのフレイル予防！💦の本（サブタイトルに、寝たきり、認知症を撃退するピンク筋トレーニングって書いてあります）を購入して、筋トレメニューをコピーして、リビングとトイレの二カ所に、同じものを貼って始めてみたんですけど、2週間も続かなかったなぁ💧
やっぱり家のリビングってゆっくり休みたい場所なんですよねー。モモ上げとか、ちょっとお尻を下げるだけの、ゆる～いスクワットとか、あんなにラクそうな運動メニューなのに、筋トレはつらくて続かなかった～…。
そんな私が唯一続いたものといえば、週2回の浜歩きです💦 車で5分ほどの近所の海岸まで移動し、砂浜を30分くらい歩きます。
自然がいっぱいのところだったら、わりと長く続けられるみたいです。気持ちがいいからなのでしょうね。海、山、川、水や緑の豊富なところ…が、あったらいいですね♪
あ！大事なこと言い忘れてます！ 洋ナシ型の私ですが、代表的な炭水化物の内、今は食べていないものがあります！
ご飯、パン、めん類、イモ類のうち、パンとめん類は、今はほとんど食べていません。洋ナシ型は、炭水化物は摂っていいんですけど、脂質の摂りすぎには、気をつけないといけないからなんです。
ご飯は、お茶碗一杯（150ｇ）ですと、脂質は0.5g ですが、5枚切りの食パン一枚の脂質は3gです。これを毎日積み重ねたら、やっぱり差が出てきてしまいますよね。
めん類も、めん自体はいいとしても、どうしてもラーメンやパスタなどは脂質たっぷりのスープやソースをとってしまうので、自然に避けるように…。ラーメンやパスタ好きの方にはちょっと辛いかもしれませんね💦
洋ナシ型の場合、ダイエット中だけでも、小麦は、お米に替えて4ヶ月集中して痩せてしまった方が、断然－5㎏、痩せやすいのではないかと思います。
もしできたら4ヶ月間、ラーメン＆パスタ断食をしてみては…。－5㎏後に食べる✨ご褒美ラーメン！ご褒美パスタ！！✨は、格別に美味しいかもしれませんヨ！
リンゴ型は糖質の代謝が苦手！バナナ型はややこしい！？
りんご型は糖質の代謝が苦手なので、ご飯、パン、めん類、いも類は控えないといけないんです。
甘いフルーツも、たとえばバナナやパイナップル、マンゴーなど糖質の高いものはNG。気をつけないと太っちゃうみたいです。そして、糖質が高いといえば、ビール🍺も控えた方がいいそう。
でも、仕事終わりに一杯🍺とか、仕事が長引いて「お腹がすいたなー」っていう時、とりあえずパンとかおにぎりを食べることが多いんじゃないでしょうか。
そんな時、糖の代謝の苦手なリンゴ型は、糖質の高いものや炭水化物の摂りすぎに気をつけないといけないんですね。
ところが！洋ナシ型は、この逆なんです。まぁ無制限に食べちゃったらもちろん太っちゃいますけど、
洋ナシ型は、リンゴ型に比べ、糖の代謝がいいので、主食の炭水化物を制限しなくていい分、あ・き・ら・か、に！ダイエットに有利なんです❗
バナナ型もちょっとややこしい肥満なんだそうです。たんぱく質をエネルギーとして消費してしまう傾向があり、タンパク質不足の状態に陥りがちに…。若いときは細身の人が多いというバナナ型ですが、1回太ってしまうと、なかなか痩せにくい体質なんだとか…。
日本人の分布としては、洋ナシ型が一番多く、56.8％、二番目がリンゴ型で、21.8％、3番目がバナナ型、16.9％。もうひとつアダム・イヴ型というのもあって、こちらが4.5％なんだそうです。
あなたがもし洋ナシ型だったらラッキー♬、-5㎏、しれっと痩せられます！
－5㎏ 痩せやすさ№1❗ ○○○型ならしれっとできる♬【▶】250504
まとめ
－5㎏ 痩せやすさ№1❗ 洋ナシ型ならしれっとできる♬ 洋ナシ型は脂質の代謝が苦手！でも炭水化物の制限はしなくていい。リンゴ型は糖質の代謝が苦手！炭水化物は制限した方がいい。バナナ型はややこしい！？太りにくいけど、一度太ってしまうと痩せにくい！
－5㎏ 痩せやすさ№1❗ ○○○型ならしれっとできる♬ 【▶】250504
